Na področju intenzivnejših oblik skupinske vadbe so v ospredju zadnjih nekaj let predvsem visoko intenzivni in intervalni programi, bodisi z uporabo lastne mase ali kot vadba z bremeni in ostalimi pripomočki, kjer si lahko vsak vadeči individualno določa obremenitev. V nadaljevanju si boste ogledali obliko visoko intenzivne intervalne vadbe, kjer bomo izvajali 2 vaji za enako mišično skupino, vsako po 20 sekund, sledil pa bo 20 sekundni odmor, v katerem si ogledamo že naslednjo vajo.