TRX trakovi so unikaten pripomoček za treniranje, ki je sestavljen iz dveh trakov in ročajev na koncu le teh, vadeči pa ustvarja upor/obremenitev s pomočjo lastne mase, poleg tega pa ga z lahkoto uporabljamo kjerkoli in kadarkoli. Dokazano je bilo tudi, da trening na TRX trakovih, z 30 sekundami dela in 30 sekundami počitka, izzove zmerne pozitivne adaptacije srčno-žilnega sistema v krajšem času kot drugi načini treninga. Poleg tega je bilo dokazano tudi to, da vadba s trakovi poveča mišično moč, predvsem mišic hrbta, poveča stabilnost v sklepih in izboljša moč ligamentov.

V nadaljevanju je prikazano delo na TRX trakovih in nekaj vaj, ki jih lahko izvajamo. S povečevanjem naklona na TRX, povečujemo tudi obremenitev. Paziti je potrebno na stalno aktivacijo mišic trupa, prav tako na primik lopatic tudi ko »visimo« na trakovih.