Velika žoga ali »Fitball« je zabaven, dinamičen, aerobni in mišično vzdržljivostni trening na veliki žogi, ki ga lahko uporabljamo kot samostojno vadbeno enoto ali ga kombiniramo z drugimi oblikami vadbe. Primeren je za vse starostne skupine in stopnje treniranosti. Veliko žogo lahko uporabljamo samo za vajo aktivnega sedenja, ali pa na njej oziroma z njo izvajamo različne vaje za moč. Vadba na veliki žogi predstavlja nadgradnjo vadbi na blazini, saj predstavlja nestabilno površino in je potrebno dobro aktivirati stabilizatorje trupa že samo za vzdrževanje ravnotežnega položaja.